AI 다이어트 고민상담둘째 날 김치 소량 먹어도 돼? 두부는 허용인데 김치는 어떤가 궁금해

둘째 날 김치 소량 섭취에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 김치는 발효식품으로, 나트륨이 포함되어 있지만, 소량 섭취는 가능합니다. 다만, 나트륨이 많기 때문에 평소보다 적게 드시는 것이 좋습니다.

김치는 소화에 도움을 주고, 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이 시기에는 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 김치를 포함한 다른 채소도 함께 섭취하시면 좋습니다.

따라서 김치를 소량 드시는 것은 괜찮지만, 나트륨 섭취에 유의하시고, 주 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 추가로, 두부는 허용식품이므로, 단백질 섭취를 위해 두부를 포함한 식사를 하시는 것도 좋은 선택입니다.