AI 다이어트 고민상담요거트 음료는 언제부터 가능한가요
작성일: 2025-02-13 19:12
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4-7일차간식여성
스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하신다면, 요거트 음료를 포함한 식사는 가능합니다. 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 추가 식품도 사용할 수 있습니다.
요거트 음료는 특히 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 시중에서 판매되는 요거트 음료는 당분이 많을 수 있으므로, 성분표를 잘 확인한 후 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 요거트를 간식으로 섭취할 때는 단백질을 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 요거트에 견과류를 조금 추가하면 영양소를 보충하고 포만감을 높일 수 있습니다.
또한, 유산균이 포함된 요거트 음료는 장 건강에 도움이 되어 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 음료 대신 자연 상태의 플레인 요거트를 선호하는 것도 좋은 선택입니다. 다양한 선택지를 고려하여 본인에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요해요!
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