AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 간식이 뭐가있나요?

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 시작하는 중요한 시기입니다. 이때는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 간식은 식사 이외의 섭취를 제한하는 것이 좋지만, 배고픔을 느낄 때 먹을 수 있는 허용 식품이 몇 가지 있습니다.

허용 간식 리스트:

1. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 당근 같은 채소는 칼로리가 낮고 비타민이 풍부해 간식으로 좋습니다.
2. 두부: 귀찮지 않게 잘라 놓고 드시면 간편한 단백질 간식이 됩니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 당분이 없는 요구르트는 장 건강에도 좋고 단백질 섭취에도 도움이 됩니다.
4. 견과류: 적당량 섭취하면 좋은 건강한 지방과 단백질이 들어 있습니다. 하지만 양을 조절해야 하니 한 줌 정도가 적당합니다.
5. 코코넛 오일: 차게 하여 간편하게 섭취하거나 요리 과정에 활용할 수 있습니다.

이 간식들은 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있고, 식사 사이에 허기를 느낄 때 좋은 선택입니다. 단, 식사 전 과식을 피하기 위해 양 조절을 잊지 마세요!

추가적으로, 필요하다면 단백질 보충제가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식단에 적절하게 맞춰 사용하면 도움이 될 거예요.