AI 다이어트 고민상담스위치온 28일 끝나고 유지기에 저녁 식단에 고구마 200 그램으로 탄수 채워도 되나요?

유지기일 때는 일반적으로 탄수화물 섭취를 잘 조절하면서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 고구마는 좋은 탄수화물 source로, 섬유질이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다.

고구마 200그램은 약 45~50g의 탄수화물을 포함하고 있어요. 이 정도 양은 유지기에서는 적절하게 탄수화물을 채우는 데 괜찮습니다. 하지만 고구마만 먹기보다는 단백질과 건강한 지방도 함께 포합하는 것이 좋답니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 두부, 그리고 샐러드와 함께 드셔보세요.

또한, 유지기 동안 다른 자주 먹는 탄수화물과 조화롭게 섭취하는 것도 중요하니, 다양한 채소와 함께 식사하는 걸 추천드려요.

마지막으로, 스위치온 다이어트에서는 올리브 오일 같은 건강한 지방을 곁들이는 것도 좋으니, 드레싱이나 조리 시 이용해 보시면 더 좋을 것 같아요!