AI 다이어트 고민상담지금 일주일차인데 몸무게는 원래 안쟀고 옆구리가 조금 들어간 거 같긴 한데 별로 안 빠진 거 같아ㅠㅠ 2주차에는 더 안 빠지는 거 아니야?

스위치온 다이어트를 시작한 지 일주일차라면 변화가 느리게 나타날 수 있습니다. 특히 지방 대사 스위치 켜기 단계에서는 체내 변화가 느리게 이루어지는 경우가 많아요. 몸무게 변화가 미미하더라도 주의 깊게 관찰해야 하는 것은 체중보다 체지방량과 근육량의 변화입니다.

1. 초기 반응: 처음 1주일은 몸이 새로운 식단과 운동 방식에 적응하는 시간이에요. 이 시기에는 수분 변화, 근육 회복 등 다양한 요인으로 인해 체중이 그리 크게 변화하지 않을 수 있습니다.

2. 2주차 전환: 2주차부터는 간헐적 단식이 포함되면서 대사 개선의 효과가 더 두드러질 가능성이 높습니다. 점차 체중 변화가 나타날 것이며, 이때 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 태울 수 있게 됩니다.

3. 기다림의 중요성: 스위치온 다이어트는 지속적인 변화 과정입니다. 매일의 변화를 주의 깊게 관찰하세요. 특히 옆구리나 허리선 변화는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

4. 자기 점검: 운동 강도나 식사 조절이 부족하지 않았는지 점검해 보세요. 충분한 단백질 섭취와 함께 운동을 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다.

혹시 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 식단이 기본이므로 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요해요! 조급해지지 말고, 차근차근 진행해 나가길 바랍니다.