3주차에 접어든 만큼, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있고 건강한 점심 메뉴를 선택하는 것이 중요해요. 외식 시에도 체중 감량과 대사 건강을 돕는 메뉴를 선택할 수 있습니다. 몇 가지 추천드릴게요!
그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 함께 그릴에 구운 닭가슴살을 추가한 샐러드는 단백질과 섬유질이 풍부해요. 드레싱은 올리브 오일과 밸사믹 식초로 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
해산물 샤브샤브: 신선한 해산물과 다양한 채소를 끓여서 먹는 샤브샤브는 저지방 단백질과 비타민을 동시에 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요. 간장 소스나 유자 소스를 적당히 사용해 맛을 더해보세요.
두부 덮밥: 현미밥 대신 두부를 활용해 저칼로리, 고단백 덮밥을 만들어보세요. 볶은 채소나 계란과 함께 먹으면 영양가가 높습니다.
비프 혹은 치킨 스테이크: 지방이 적은 부위의 쇠고기나 닭고기를 구워서 채소와 함께 곁들이세요. 사이드로 그릴드 야채를 추가하면 더욱 좋습니다.
콩과 채소 스튜: 콩과 다양한 채소를 넣고 끓인 스튜는 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 메뉴입니다. 스튜는 배를 든든하게 채워주며, 영양도 풍부해요.
이 메뉴들은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞고, 맛있는 점심을 제공할 겁니다. 외식으로도 다이어트를 충분히 즐길 수 있으니, 맛있게 드세요! 추가로 단백질 보충이 필요하다면, 고품질의 단백질 쉐이크 제품을 외식 후 간식으로 활용해보는 것도 좋은 방법입니다.
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