AI 다이어트 고민상담
아몬드 카페라떼에 라이트 바닐라 시럽을 넣어 먹는 것은 일반적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다.
스위치온 다이어트는 단순당, 설탕 및 가공식품을 피하는 것을 중시하며, 바닐라 시럽 역시 소량의 당분과 인공 첨가물이 포함되어 있을 가능성이 높습니다.
대신 아몬드 카페라떼를 즐기고 싶다면, 시럽 없이 드시거나 무가당 아몬드 밀크로 만들어 영양 성분을 더욱 강화하는 것이 좋습니다.
자연적인 방법으로 단맛을 원하신다면 계피 가루를 조금 넣어보세요!
계피는 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있는 멋진 대안입니다.
이처럼 일반적인 규칙을 지키면서도 다양한 방법으로 커피를 즐길 수 있습니다.
다이어트 중에도 맛있고 건강한 선택을 찾아보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
2주차 식단을 거꾸로 해도 돼 ? 내가 저녁에 뭘 못 먹는 직업이라.. 아침을 무탄수로 먹고 점심을 탄수제한식으로 먹고 저녁을 쉐이쿠 먹을려고 괜찮을까?
