AI 다이어트 고민상담허용식단은 입이 심심하기만 해도 마음껏 먹어도 돼?

1-3일차는 스위치온 다이어트에서 지방 대사를 시작하는 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주요 식사로 하며, 허용된 식품을 통해 공복감을 관리하는 것이 핵심입니다.

허용된 식단에 따라, 입이 심심할 때는 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소(오이, 브로콜리, 시금치 등)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용할 수 있어요. 이들은 저칼로리이면서도 영양가가 높아 포만감을 줄 수 있습니다.

하지만 "마음껏" 먹는 것보다는 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 심심할 때 간식으로 허용된 식품을 조금씩 섭취하는 방식으로 진행하세요. 예를 들어, 채소를 손으로 떼어 먹거나 두부를 소량 준비해서 간식으로 먹는 건 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 될 거예요.

또한, 허용된 음료인 물, 허브티, 또는 녹차를 함께 마시면 입가심도 되고 갈증도 해소되니 효과적입니다. 필요한 경우 프로틴 쉐이크나 유산균 보충제를 추가하시는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 입이 심심할 때는 허용된 식품을 적절히 조절하여 섭취하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 건강한 간식으로 다이어트를 즐기세요!