플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 좋은 선택지 중 하나입니다. 그러나 마음껏 먹는 것은 권장하지 않아요. 이유는 다음과 같습니다.
적절한 섭취량: 플레인 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 너무 많이 섭취할 경우 칼로리도 높아질 수 있어요. 하루에 약 150-200g 정도가 적당합니다.
당분 확인: 요거트를 선택할 때 첨가된 당분이 없는 제품을 선택해야 해요. 일반적으로 플레인 요거트는 설탕이 가미되지 않아서 더 건강한 선택입니다.
균형 잡힌 식사: 플레인 요거트를 먹으면서 단백질 보충의 일환으로 생각하는 것이 좋습니다. 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란이나 견과류)과 함께 섭취하면 더욱 좋죠.
식사 시간 고려: 간식으로 플레인 요거트를 먹을 때는 섭취 시간을 고려해야 해요. 저녁이나 간식 시간에 적절히 즐기고, 규정을 따르는 것이 중요합니다.
즉, 플레인 요거트는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 적절한 양으로 섭취하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 핵심입니다. 여러 옵션 중 하나로 잘 활용해보세요!
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