단식때 뭐먹을수있어?

단식 기간 중에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피해야 하며, 특히 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

다만, 몇 가지 허용되는 음료를 고려할 수 있어요.

여기 몇 가지를 소개할게요:

1. 물: 단식 중 가장 중요하게 섭취해야 하는 것은 물입니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시면 체내 수분을 유지하고 체내 독소 배출에도 도움이 됩니다.

2. 무가당 허브티: 카페인이 없는 허브차는 허용됩니다. 특히 생강, 민트, 카모마일 같은 허브는 소화를 돕고 스트레스를 줄이는 데 좋습니다.

3. 녹차: 카페인이 적당히 포함된 녹차는 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 개인의 카페인 반응에 따라 조절하세요.

4. 과일 향의 물: 물에 레몬, 오렌지, 또는 오이 조각을 넣어 향을 더한 물은 갈증을 해소하면서 기분 전환을 도와줍니다.

단식 동안에는 이러한 음료 외에는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이라는 점을 잊지 마세요.

특히, 단식의 목적이 지방을 연소하고 인슐린 저항성을 개선하기 위한 것이므로, 효과를 극대화하기 위해 음식을 피하는 것이 중요합니다.

단식 후에는 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋고, 단백질 보충제가 필요할 수도 있습니다.

제품 선택은 개인의 필요에 맞춰 고려해보세요!