AI 다이어트 고민상담스위치온 7일차인데 점심으로 연어회 먹을건데 몇개정도만 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 7일차에 연어회를 드시는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 연어는 고단백 식품이면서 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 유익합니다. 다만, 7일차 기준으로 해서 점심은 저탄수화물 일반식에 해당하므로 양을 적절히 조절해야 해요.

추천하는 양은 약 100-150g 정도입니다. 이는 일반적으로 손바닥 크기 정도에 해당하며, 연어회에 포함된 건강한 지방과 단백질을 적절히 섭취할 수 있는 양이에요.

이와 함께 간단한 반찬으로는 마리네이드한 채소나 버섯 등을 곁들이면 건강의 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다. 단, 간장 소스는 소량 사용하시고, 과다한 소금섭취는 피하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰서, 연어회를 적절한 양으로 즐기시면서 건강한 식단을 이어가세요! 각 단계별로 건강한 식습관을 계속 지속하는 것도 중요하니까요.