AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 되나요

9일차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 1주차 4~7일차 단계에 계시다면, 일반적으로 청량음료, 설탕이 들어간 제품들, 밀가루 음식과 같은 금기 식품을 피하는 것이 중요합니다. 우유에 관해서는, 일반적으로는 과일, 우유 등의 탄수화물은 점심 식사에 포함되지 않아야 합니다.

하지만, 이런 경우에는 적당량의 무가당 우유나 저지방 우유를 조금 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다. 단, 우유의 당분(유당)은 고려해야 하므로 양 조절이 중요해요. 이때, 아침이나 저녁 간식으로 소량 섭취하는 것이 더 적합할 수 있습니다.

또한, 유제품이 소화에 민감한 분이라면 소량 시도해 보시고, 반응을 관찰하시는 것이 좋습니다. 만약 우유 대신 원하신다면, 아몬드 밀크나 두유와 같은 대체 음료도 괜찮은 선택일 수 있어요. 이러한 대체 음료는 일반적으로 당분이 적고 칼로리가 낮아 다이어트 시 적합할 수 있습니다.

여기서 꼭 염두에 두셔야 할 점은, 어떤 음료를 선택하시든 전체적인 식단과 운동 계획에 잘 조화를 이루어야 한다는 것입니다. 건강한 선택으로 지속적인 다이어트를 이어나가시길 바랍니다!