AI 다이어트 고민상담2주차에 잦은 외식으로 다이어트를 중단하고 새로 시작하려고할 때, 어느 정도 텀을 두고 다시 시작하는 게 좋을까?

2주차에 외식으로 인해 다이어트를 중단하고 다시 시작하려고 하신다면, 다이어트를 재개하기 전에 최소한 2~3일 정도의 텀을 두는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 몸이 외식으로 인한 고칼로리 및 비허용 식품의 영향을 회복할 수 있도록 도와줍니다.

이후 다이어트를 재개할 때는 초기 단계와 유사하게 식단을 조절하며, 특히 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 처음 1주일 동안 탄수화물 섭취를 제한하며, 그 후에는 일반식으로 점차 전환하는 방식이므로, 이 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

다시 시작할 때는 이전의 식습관을 점검하고, 가능한 한 건강한 식단을 유지하며, 간헐적 단식과 같은 방법을 활용하여 대사 유연성을 높이는 것이 효과적입니다. 이 과정에서 수분 섭취를 충분히 하고, 운동을 병행하는 것도 도움이 됩니다.

재시작 후에는 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보며, 필요 시 조정해 나가세요.