단식때 허용 음식나 음료가 있어?

2주차의 간헐적 단식 기간 동안은 단식 중에 섭취할 수 있는 음료와 음식이 일부 제한됩니다.

원칙적으로는 칼로리가 없는 음료를 주로 허용하는데, 다음과 같은 선택지를 고려할 수 있습니다:

1. 물: 식사하는 동안 가장 권장되는 음료입니다. 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 허브차: 설탕이나 우유를 첨가하지 않고 드시는 것이 좋습니다. 카페인이 없는 허브차는 단식 중에도 안전하게 즐길 수 있습니다.
3. 녹차: 적절한 카페인 섭취를 원하신다면 무가당 녹차가 좋습니다. 항산화 성분도 풍부해 도움이 됩니다.
4. 블랙 커피: 커피를 좋아하신다면 당분이나 크림을 추가하지 않고 블랙으로 드시는 것이 가능합니다. 하지만, 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 식사를 하지 않는 것이 원칙이므로, 음식의 섭취는 피해야 하며, 배고픔이 느껴질 경우 수분 섭취를 통해 좌절감을 줄이는 것이 중요합니다.

특히 단식이 연장될 경우 적절한 수분과 전해질 공급을 고려해 주세요.

특히 단식 중 불편함이 느껴지는 경우, 전해질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

그러나 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인의 필요에 맞는 식단을 조정하는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화하면서도 건강을 유지할 수 있습니다!