네, 4일차에 고등어구이를 드시는 것은 가능해요! 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 건강에도 좋답니다. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하니, 아침이나 점심에 드시는 것이 좋을 것 같아요.
단, 고등어를 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않도록 주의해 주세요. 조리 시 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 식사와 함께 신선한 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.
요리를 하실 때는 간을 최소화하고, 허브와 향신료를 활용해 맛을 내면 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 영양도 보충할 수 있으니 참고해 주세요!
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