AI 다이어트 고민상담3주차 점심으로 김치랑 냉수육 먹었는데 어때? 저녁때 식단을 더 주의해야할게 있나?

3주차 점심으로 김치와 냉수육은 꽤 좋은 선택이에요! 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주고, 냉수육은 단백질이 풍부해 근육 유지와 회복에 좋죠. 다만, 김치의 소금 함량이 높은 점을 고려해 저녁 식사는 더욱 주의할 필요가 있어요.

저녁에는 가능한 한 저염식으로 단백질 위주의 식사를 유지하고, 탄수화물 섭취는 최소화해야 합니다. 예를 들면, 저녁에 등푸른 생선이나 삶은 닭고기를 섭취하고, 채소를 충분히 곁들이는 것이 좋아요. 충분한 야채와 함께 해서 식이섬유를 보충해주면 좋습니다.

그 외에도, 저녁에는 과식이나 간식을 피하는 것이 중요하며, 가볍게 스트레칭이나 걷기 운동을 통해 소화를 도와줄 수도 있어요. 이렇게 해서 몸의 리듬을 유지하면 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

만약 단백질 보충이 필요하다고 느끼면, 단백질 쉐이크를 이용해 보는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 간편하게 영양을 보충하면 더 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

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