AI 다이어트 고민상담스위치온 1~3일차 순탄수 50g이기만 하면 허용식품외 음식을 소량 섭취해도 되나요?
작성일: 2025-02-14 18:22
스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 합니다. 이 시기에는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 유지하는 것이 핵심인데요, 이 범위를 초과하는 탄수화물 섭취는 지방 대사 전환을 방해할 수 있습니다.
따라서 허용식품 외의 음식을 소량 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 이런 작은 섭취도 누적되면 탄수화물 제한에 영향을 끼칠 수 있으니, 탄수화물 섭취량을 철저히 지키는 것이 필요합니다. 특히 식사 외에 탄수화물이 포함된 간식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다.
단, 만약 허용식품 내에서 다른 섭취가 필요하다면, 저탄수화물 식품 중에서 칼로리와 탄수화물이 적은 음식을 선택해 보세요. 예를 들어, 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품은 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.
체중 감량과 대사 전환을 원활하게 하기 위해 이 단계에서는 최대한 규칙을 지키는 것이 중요합니다. 이 단계가 끝나고 더 많은 식품들을 섭취할 수 있는 단계가 오니, 잠시만 참아 보세요!
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