4-7일차에 점심으로 선택할 수 있는 메뉴는 저탄수화물 식단에 적합해야 해요! 이 시기에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 중요하므로, 다음과 같은 식당 메뉴를 고려해보세요:
비빔밥 (잡곡밥) + 단백질 추가
- 점심으로 잡곡비빔밥을 주문하고, 고기나 두부를 추가하세요. 다채로운 채소와 함께 먹으면 영양소도 고루 챙길 수 있어요.
샐러드 + 닭가슴살 또는 연어
- 신선한 채소와 함께 닭가슴살 또는 연어를 곁들인 샐러드는 단백질 섭취는 물론, 건강한 지방도 챙길 수 있어 좋은 선택입니다.
두부 스테이크
- 두부로 만든 스테이크를 제공하는 식당을 찾아보세요. 채소와 함께 제공되면 포만감도 느낄 수 있어 헬시한 점심이 됩니다.
해산물 요리
- 해산물 요리도 좋은 선택입니다. 찜이나 구이 형태로 조리된 해산물은 맛있고 건강하며, 저탄수화물로 간단히 즐길 수 있어요.
수육 또는 샤브샤브
- 수육 또는 샤브샤브 요리도 좋습니다. 잡곡밥을 반 공기 먹고, 고기를 많이 섭취해 단백질을 보충하세요.
이렇게 다양한 메뉴를 선택하면 스위치온 다이어트에 적합한 점심을 즐길 수 있을 거예요. 필요시에는 단백질 쉐이크를 함께 곁들여 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 즐거운 식사가 되길 바래요!
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