AI 다이어트 고민상담단식중에 먹을 수 있는 음식 있어?

단식 중에는 칼로리를 섭취하는 음식을 피해야 합니다. 그러나 물, 허브차, 블랙 커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 허용되며, 수분 보충에 도움이 됩니다.

단식의 목적은 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이기 때문에, 음식은 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 간혹 극심한 배고픔을 느낄 수 있으니, 이럴 때는 무가당 플레인 요구르트 또는 한국의 두부와 같은 저칼로리 간식이 도움이 될 수 있습니다. 이들은 칼로리가 낮고 포만감을 주어 단식 시간을 보다 수월하게 통과하게 할 수 있습니다.

그러나 이렇게 간식을 추가하는 것이 단식 효과에 영향을 줄 수 있으니, 가능하면 단식을 지키는 것이 좋습니다. 만약에 이러한 단식을 자주 하신다면, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 고려해보는 것이 좋겠네요. 체중 감량과 동시에 영양을 균형 있게 챙기는 방법의 하나가 될 수 있습니다.

결국, 단식 중에는 기본적으로 음식을 피하고, 수분 보충과 병행하여 너무 힘들지 않도록 관리해주는 것이 중요합니다!