네, 탄산수를 드셔도 괜찮아요! 스위치온 다이어트 1-3일차 동안에는 수분 섭취가 중요한데, 탄산수는 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
무가당 탄산수 선택: 첨가물이나 설탕이 없는 무가당 탄산수를 선택하는 것이 중요합니다. 과일 맛이 추가된 탄산수도 피하는 것이 좋아요.
소량 섭취: 너무 많은 양을 한 번에 마시기보다는 적당히 나누어 마시면 좋습니다. 특히 나트륨 함량이 높은 탄산수는 피하시고, 그냥 물처럼 마시는 것이 좋습니다.
식사와의 조화: 탄산수는 식사와 함께 마셔도 괜찮지만, 다량 섭취시 위가 불편할 수 있으니 개인의 체질에 따라 조절하세요.
결국 탄산수는 좋은 대안이 될 수 있지만, 물을 기본으로 하고 가끔 즐기는 차원에서 마시는 것이 가장 좋습니다. 만약 보조제품을 고려하신다면, 탄산수와 함께 영양소가 보충가능한 식품들도 함께 고려해 보세요!
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