AI 다이어트 고민상담2주차때 폭식을 해서 체중이 크게 늘었는데 2주차를 처음부터 다시 시작해야될까?

현재 2주차에 폭식을 경험하셨다니 아쉬운 상황이네요. 하지만 우선 걱정하지 마세요! 다이어트는 항상 일관성 있는 과정이 아닌 때때로 실수가 생길 수 있는 여정입니다.

체중이 늘어난 것은 단기적인 것일 수 있으니, 반드시 2주차를 처음부터 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 여기 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 일단 진정하세요: 체중이 하루만에 크게 변할 수는 없기에, 이는 물이나 일시적인 요인으로 인해 생길 수 있습니다. 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있기 때문에 우선 이런 변화를 큰 문제로 생각하지 말고 안정적인 마음을 유지하는 게 중요합니다.

2. 초기 목표로 돌아가기: 폭식 이후에는 다시 2주차의 식단과 운동 계획으로 돌아가십시오. 특히 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 섭취를 강화하여 신진대사를 촉진시키세요. 간헐적 단식과 규칙적인 운동을 통해 몸을 조절할 수 있답니다.

3. 식사 기록하기: 무엇을 얼마나 먹었는지 기록해 보는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 어떤 상황에서 폭식이 발생했는지 파악할 수 있으며, 반복되지 않도록 방지하는 데 좋습니다.

4. 주기적인 점검: 체중계에 너무 집착하지 마세요. 매주 체중을 재고, 몸의 변화에 더 중점을 두세요. 보디 컴포지션(체지방과 근육량의 비율) 검사를 통해 진행 상태를 점검할 수 있습니다.

5. 스트레스를 줄이기: 스트레스가 폭식으로 이어질 수 있으니, 요가, 명상, 또는 산책 등의 방법으로 스트레스를 관리해보세요.

결론적으로, 2주차를 이어가되, 식단과 운동에 좀 더 집중하면서 다음 주까지 목표를 향해 나아가세요. 그리고 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 등을 활용하여 영양 보충을 해주는 것도 좋습니다. 그렇게 하며 건강한 방향으로 나아가면 분명 원하시는 바를 이룰 수 있을 거예요!