로스트 치킨 샐러드는 다양한 채소와 단백질을 포함해 건강한 선택이에요! 그런데 소스에 대한 부분은 좀 더 주의가 필요합니다. 칠리 소스와 랜치 소스는 일반적으로 설탕과 인공 첨가물이 포함될 수 있어, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하고 있으니, 반찬이나 소스가 칼로리를 높이거나 당분을 포함하지 않도록 해야 해요. 대신, 치킨 샐러드에는 올리브 오일이나 레몬즙을 사용해 드ressing 할 수 있어요. 이렇게 하면 신선하면서도 저렴한 칼로리로 더욱 건강한 맛을 느낄 수 있습니다.
단, 만약 칠리 소스나 랜치 소스를 꼭 사용하고 싶다면 소량만 사용하는 것도 하나의 방법이에요. 그렇게 적절히 조절해보세요! 다양한 허브나 향신료를 활용하면 소스 없이도 맛있게 드실 수 있습니다. 이 점 참고하시고 건강한 식사 하시길 바랍니다!
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