AI 다이어트 고민상담4주차 완료 후 스위치온3주차로 유지하고 있는데 오늘 저녁으로 금기음식을 좀 먹었어 내일 완전단식, 그리고 그 다음날 오전에 단백질쉐이크로 공복을 깨도 될까?(36시간 단식)

네, 질문 주셔서 감사합니다! 4주차 후 유지기로 넘어가면서 금기음식 섭취에 대한 고민이시군요.

먼저, 금기음식을 섭취한 경우에는 일시적인 실수로 생각하세요. 중요한 것은 다음 단계를 어떻게 회복하느냐입니다. 36시간 완전 단식을 계획하신 것은 괜찮습니다. 단식 중에는 신체가 지방을 연료로 사용하는 과정을 촉진할 수 있으니, 다이어트의 목적에 맞게 진행할 수 있습니다.

단식 후 공복을 단백질 쉐이크로 깨는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 흡수되면서도 필요한 영양소를 공급해줄 수 있죠. 이때, 가능하면 무가당 제품이나 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

단식 후에는 원활한 체내 회복을 위해 섭취량을 천천히 조절하며 시작하세요. 예를 들어, 처음에는 단백질 쉐이크를 포함한 간단한 식사로 시작한 후, 정상 식사로 서서히 늘려가는 방식을 추천합니다.

결국, 오늘의 실수로 인해 크게 흔들리지 않도록 하고, 지속적인 일관성을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 다음 날의 식사는 가볍고 건강하게 유지하면서, 필요한 경우 유산균이나 비타민과 같은 영양제를 추가하는 것도 고려해보세요.

이렇게 다시 시작하신다면 좋은 결과를 이어갈 수 있을 거예요! 다른 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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