AI 다이어트 고민상담3일차까지 매일 쉐이크2잔밖에 안마셨는데 계속해도돼?

네, 3일차까지 매일 단백질 쉐이크 2잔만 섭취하셨다면, 지금 시점에서 추가적인 단백질 섭취가 중요한 단계입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 부족한 영양소를 보충하고, 탄수화물을 최소화하는 것이 핵심입니다.

여기서 권장하는 방법은 하루에 최소 4번의 단백질 쉐이크 섭취입니다. 이유는 몸이 에너지원으로 지방을 사용하게끔 적응하도록 돕기 위해서이며, 단백질을 충분히 섭취해야 근손실을 방지할 수 있습니다. 따라서, 앞으로는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시는 것을 추천합니다.

또한, 배고픔을 느끼신다면 허용된 채소(예: 녹색 채소, 두부) 등을 추가해서 식사 시간을 조절하는 것도 좋습니다. 그래도 고군분투하고 계신다면 고품질의 단백질 쉐이크 제품 중 하나를 고려해 보실 수 있습니다. 상황에 맞는 단백질 섭취로 다이어트 목표에 더 가까워지실 수 있을 거예요!

식단 조절이 중요하니, 앞으로의 진행 상황에 맞춰 조절해 가시는 게 좋습니다. 화이팅하세요!