AI 다이어트 고민상담처음시작하는데 단백질 쉐이크만 먹으려니 얼굴에 트러블 올라오는게 걱정이돼 100% 식물성으로 먹으면 ㄱㅊ을까?

우선, 스위치온 다이어트를 처음 시작하는 단계에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 중요한 과정입니다. 1-3일차 동안은 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 통해 몸을 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 데 집중하게 됩니다.

얼굴에 트러블이 발생하는 것은 불편할 수 있는 문제입니다. 이는 다음과 같은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다:

1. 단백질 쉐이크 성분: 일부 단백질 파우더는 유제품, 설탕, 인공 첨가물 등을 포함할 수 있습니다. 이러한 성분이 알레르기를 유발하거나 피부 반응을 일으킬 수 있으니, 성분 목록을 꼼꼼히 확인해주세요.

2. 수분 부족: 다이어트를 시작하는 초반에는 체내 수분 조절이 어려워질 수 있습니다. 하루에 충분한 물(약 2리터)를 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 식이 변화: 급격한 식단 변화가 피부 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 새로운 음식을 섭취하기 시작하면서 피부 상태가 일시적으로 변할 수 있습니다.

100% 식물성 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식물성 단백질은 대개 알레르기 가능성이 낮고, 소화가 쉬운 경우가 많아 피부 트러블을 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 완두콩 단백질이나 쌀 단백질과 같은 자연 유래 식물성 원료를 사용하는 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다.

또한, 피부 건강을 위해 충분한 수분 섭취와 장 건강을 위한 유산균 섭취도 함께 고려하시길 추천드립니다. 유산균은 장내 환경을 개선하며, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이제 자신의 몸 상태를 관찰하면서 필요한 부분을 조정해보세요!