AI 다이어트 고민상담화요일 아침 점심 먹고 단식 24 시간 하고 다음날 점심 간식 저녁 챙겨 먹고 그 다음날 아침 점심 먹고 또 단식 해도 되나요

네, 계획하신 대로 진행하셔도 좋습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 체지방을 줄이는 데 중점을 두고 있죠. 말씀하신 방식으로 24시간 단식을 반복하는 것은 효과적일 수 있습니다.

화요일 아침과 점심을 먹고 나서 단식 시작, 다음날 점심에 식사를 하고 간식을 챙긴 후 저녁도 드시는 방식은 일반적으로 문제 없이 진행될 수 있습니다. 이 경우, 단식 후 첫 식사는 소화에 부담이 가지 않도록 가벼운 식사(예: 샐러드나 단백질 위주의 식사)로 시작하시는 것이 좋습니다.

또한, 단식 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물, 허브차, 블랙커피(무가당)을 섭취하셔도 좋습니다. 그렇게 하면 체내 수분을 충분히 유지하면서도 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 이런 식단 관리와 단식 외에 필요한 경우에는 단백질 보충제를 활용하실 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취는 근육 유지에 도움이 될 거예요. 단, 기본 식사를 통해 영양소를 충분히 보충하는 것이 우선이라는 점을 기억하십시오. 계속해서 자신의 몸 상태에 주의하며 진행하시길 바랍니다! 언제든지 궁금한 점 있으시면 질문해 주세요!