AI 다이어트 고민상담나트륨 25mg,탄수화물 32g,당류 4g,지방 6.6g,트랜스지방 0g,포화지방 4.4g,콜레스테롤 60mg,단백질 14g 인 그릭 요거트 애플시나몬맛인데 먹어도 괜찮을까요?

현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 제공해주신 그릭 요거트의 주요 성분을 보면 탄수화물이 32g 포함되어 있으므로 이 단계에서 섭취하기에는 다소 높은 편입니다.

1-3일차 동안의 식사는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등으로 구성하는 것이 좋습니다. 그릭 요거트는 다소 단백질이 포함되어 있어 좋은 선택일 수 있지만, 애플 시나몬 맛의 경우 당류가 포함되어 있어서 조금 더 신중할 필요가 있습니다.

그릭 요거트를 대체할 수 있는 옵션으로는 무가당 플레인 요거트를 추천합니다. 플레인 요거트는 탄수화물이 적고, 단백질 섭취도 잘 도와줍니다. 추가적으로, 혹시 단백질 보충제가 필요하시면 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 현재 단계에서는 그릭 요거트를 피하고 다른 저탄수화물 대체 식품을 찾는 것이 더 효과적일 것입니다. 상황에 따라 조절이 필요하면, 해당 제품의 섭취를 고려하실 수 있지만, 이 단계에서는 기본 지침을 따라가는 것이 중요합니다.

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