AI 다이어트 고민상담3주차 중반부터 아몬드파우더로 직접 쿠키를 만들면서 입이 터지고 금기음식 과자, 밀가루, 트랜스지방 등등 배부르게 먹어버렸어요. 3주차 처음으로 돌리고 4주차까지 진행할까요?

네, 현재 3주차 중반에 접어들면서 과자로 인해 금기음식을 섭취했다고 하셨네요. 이런 상황에서는 자신에게 너무 엄격하게 대하지 않고, 건강한 방법으로 다이어트를 조절하는 것이 중요합니다.

1. 금기음식 복구 상황: 과자를 드셨다면, 이는 체중 감량과 대사 회복에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 실수했다고 해서 전체 다이어트를 포기할 필요는 없습니다. 먼저 다시 3주차의 계획으로 돌아가 식단을 정리하고 운동을 강화하는 것은 좋은 선택입니다.

2. 3주차 계획 재조정: 지금부터는 저탄수화물 일반식을 지속하고, 특히 단백질 섭취를 늘려서 근손실을 방지하는 데 초점을 맞추세요. 가능한 한 저녁에는 밀가루 제품과 같은 금기 음식은 피하고, 채소와 단백질 중심의 식사로 전환하세요.

3. 4주차 진행 여부: 만약 3주차를 다시 반복하면서 목표 체중에 도달한다고 느끼신다면, 4주차로 넘어가도 괜찮습니다. 하지만 기준을 설정할 필요가 있습니다. 체중이 이전보다 줄어들거나 건강 상태가 좋아진다면 진행할 수 있습니다.

4. 다시 시작하기: 다시 시작할 때는 체중과 체지방을 체크하면서 피드백을 받는 것이 중요합니다. 인바디 검사 등을 통해 점검하며, 목표에 맞춰 조정해 나가세요.

마지막으로, 아몬드파우더로 만든 쿠키는 가능한 한 당분을 적게 사용하고 좋은 재료로 만들어야 합니다. 또한, 시중에는 다양한 건강 간식이 있으니 이를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트는 즐기면서도 건강한 선택을 해야 지속 가능하니까요. 😊

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