AI 다이어트 고민상담10시에 자고 6시에 일어나면 식사시간조 알려줘

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 4-7일차로, 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 수면 시간을 고려할 때, 10시에 자고 6시에 일어난다면 총 8시간의 수면 시간을 확보하는 셈입니다.

식사 시간 조절 방법:

1. 아침식사: 일어나자마자 첫 번째 식사는 6시 30분께 하는 것이 좋습니다. 이때 단백질 쉐이크와 허용된 채소 등을 섭취하세요.

2. 점심식사: 점심은 약 12시 30분에 맞추는 것이 이상적입니다. 이 시점에서 저탄수화물 식사, 예를 들어 잡곡밥과 단백질 식품을 포함시켜 주세요.

3. 저녁식사: 저녁은 오후 6시 전에 마무리해야 하므로, 5시 30분 또는 6시에 최종 식사를 하시면 좋습니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 계획하세요.

4. 간식: 필요에 따라 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에는 간단한 간식(예: 무가당 플레인 요거트, 채소 스틱 등)을 추가해도 좋습니다.

이러한 식사 계획을 통해 하루 14시간의 공복 시간을 유지할 수 있고, 스위치온 다이어트 원칙에 잘 따라가실 수 있을 것입니다. 다만, 간헐적 단식 규칙에 따라 저녁 식사 후에는 다음날 아침까지 공복을 유지하세요. 건강한 다이어트 진행을 응원합니다!