AI 다이어트 고민상담7일차 저녁에 회식이 잡혀서 점심에 쉐이크 먹고 저녁에 수육이나 회로 유도해서 먹으려는데 괜찮을까요?

안녕하세요! 7일차 저녁에 회식이 잡혀 있다니 좋은 기회네요! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되고, 점심에는 단백질 위주의 식사를 권장하고 있습니다.

따라서 점심에 쉐이크를 섭취하고, 저녁에는 수육이나 회를 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다. 수육과 회는 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물식에 잘 어울리는 식품이기 때문에 다이어트 단계에서도 잘 맞습니다. 특히, 수육은 좋은 단백질 공급원이면서 포만감을 주므로, 회식에서도 부담 없이 즐길 수 있을 거예요.

저녁 식사 시에는 가능한 한 탄수화물 선택을 줄이는 방향으로 유도하세요. 예를 들어, 수육이나 회와 함께 저염간장이나 쌈장 같은 소스를 소량 사용하는 것이 좋겠네요. 그리고 식사 후에는 물이나 허브티로 수분을 보충해 주는 것도 좋습니다.

다만, 회식 자리에서 많은 음주나 고칼로리 음식은 피하는 것이 중요하고, 불필요한 단맛이 있는 음식은 지양하세요. 필요한 경우 단백질 보충제로 도움을 받을 수도 있지만, 식사로 충분한 단백질 intake를 하신다면 괜찮을 것 같네요.

행복한 회식 되세요!

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