AI 다이어트 고민상담2주차 진행중인데 너무 배가 고파서 밤 11시 반 정도에 일어나서 육포를 먹었어. 다시 시작해야할까?

2주차 진행 중에 배고픔을 느껴서 밤에 육포를 드셨군요. 이는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 실천할 때 종종 발생할 수 있는 일입니다. 특히 여성의 경우 호르몬 변화가 영향을 주기도 하죠. 이러한 상황에서 걱정할 필요는 없습니다.

배고픔을 느낀다면, 단순히 육포와 같은 고단백 스낵을 선택한 것은 잘한 선택이에요. 하지만 나중에 비슷한 상황에서 더 건강한 선택을 할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 근질 근질한 배고픔에는 두부, 무가당 플레인 요구르트 또는 견과류와 같은 간식이 더 좋을 수 있습니다.

그러나 절대 금기 식품인 설탕이나 고탄수화물 식품 대신 단백질 외에도 섬유질을 포함한 간식이 배고픔을 줄이고 지속적인 에너지를 공급할 수 있습니다.

다시 시작해야 하는지에 대한 불안감은 필요하지 않습니다. 중요한 것은 이러한 상황을 통해 자신에 대한 이해를 깊게 하고, 보다 나은 선택을 하는 것입니다.

앞으로도 이러한 상황에서 건강한 간식을 선택하고, 식사와 간식 사이에 충분한 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 특히 앞으로의 계획이 14시간 단식이므로, 야식을 피하는 연습이 필요할 수 있습니다. 어떤 때는 드는 배고픔이 허기를 느끼게 하기도 하지만, 일관된 식습관을 유지하며 장기적인 관점에서 보세요.

이처럼 건강한 방법으로 상황을 극복하면서 자신의 식습관을 점검해 나가는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가는 방법입니다. 다음번에는 더 나은 선택을 할 수 있도록 미리 준비해 두는 것도 좋은 아이디어입니다!

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