1-3일차 진행 상태에서 식단 조절이 중요한 시기이므로, 자일리톨 껌을 씹는 것이 다소 논란의 여지가 있을 수 있습니다. 기본적으로 자일리톨은 설탕 대체재로 사용되며, 칼로리가 적고 혈당에도 큰 영향을 주지 않습니다. 그러나 다이어트 초기 단계에서는 몸이 탄수화물 섭취에 매우 민감하기 때문에, 좀 더 주의할 필요가 있습니다.
자일리톨 껌을 씹는 것이 다이어트에 미치는 영향은 개인차가 있지만, 껌의 단맛이 먹고 싶은 느낌을 유발할 수도 있습니다. 그래서 허기나 당 섭취 욕구가 강해질 수 있으니, 권장하지는 않습니다. 대신, 수분 섭취를 늘리거나 허용되는 간단한 채소나 무가당 플레인 요구르트로 대체하는 것이 좋습니다.
만약 갈증이나 입의 불편함을 해소하는 데 껌이 필요하다면, 하루에 적당한 양(1-2개 정도)만 씹는 것도 가능할 수 있지만, 지나치지 않도록 조절하는 게 중요합니다. 각자의 몸 상태나 반응에 따라 다르기 때문에, 본인의 체감에 따라 판단하시는 것이 좋습니다.
전반적으로는 식단을 고수하는 방향으로 지속하는 것이 다이어트 목표에 도움이 될 것이라고 추천드립니다!
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