생리가 시작된 상태에서 운동에 대해 고민하는 것은 자연스러운 일입니다. 일반적으로 여성의 경우, 생리 기간 동안 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동, 스트레칭, 요가 등은 혈액순환을 돕고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 개인의 신체 상태에 따라 다르니, 몸의 신호를 잘 들어보세요. 너무 힘들면 무리하지 않는 것이 좋습니다.
인바디 측정에 관해서는, 생리 중에는 체수분 변화가 있을 수 있어 측정 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에, 정확한 데이터를 원하신다면 생리 기간이 끝난 후 측정하는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 오늘이 유일한 기회라면, 측정을 해보고 후에 상황을 다시 평가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
운동 후에는 충분한 수분 섭취와 영양 보충이 필요합니다. 생리 기간에는 특히 철분을 충분히 보충하는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 결과적으로, 자신의 몸 상태를 고려하여 운동 여부를 결정하고, 인바디 측정도 신중히 결정하세요! 필요한 정보를 잘 조절할 수 있도록 돕겠습니다.
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