아침 쉐이크를 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 필요한 영양소를 충분히 공급받는 것이 핵심이기 때문이죠. 아침 쉐이크를 놓치면 단백질이 부족해질 수 있고, 그로 인해 몸의 에너지 조절이나 지방 연소에 방해가 될 수 있습니다.
아침 쉐이크가 부담스럽다면, 대신 조금 더 부드럽게 만들어서 먹거나, 수분을 추가하는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 두유나 물을 추가해 더욱 쉽게 마실 수 있도록 할 수 있습니다.
쉐이크를 꼭 섭취하면서도, 같은 식단 내에서 허용된 간식(예: 채소나 두부) 등을 곁들여 추가적인 만족감을 느낄 수 있는 방법도 있습니다. 장기적으로 봤을 때, 일정한 패턴을 유지하는 것이 성공적인 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
쉽게 넘어가는 것이 아니라, 이 중요한 단계를 잘 지키는 것이 좋겠습니다! 어떤 부분이 부담스러운지 더 이야기해 주시면, 다른 대안도 생각해 보도록 할게요.
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