AI 다이어트 고민상담2주차 첫날에 아침 건너뛰어도 돼 ? 아침을 못 먹는 상황인데 어떻게 해야돼 ??

2주차 첫날에 아침을 건너뛰는 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 규칙적인 식사를 통해 신체가 안정적으로 적응하도록 돕는 것이 중요하기 때문이에요. 아침을 건너뛰면 체내 에너지 수준이 낮아지고, 하루 식사 패턴도 흐트러질 수 있습니다.

하지만 아침을 먹기 어려운 상황이라면, 대안을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 아침 대신 저탄수화물 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법이 있어요. 이렇게 할 경우, 필요한 단백질과 영양소를 보충하면서도 아침을 공백으로 두지 않을 수 있습니다.

또 다른 방법으로는, 가능하다면 아침 일정을 좀 더 고려하여 빠른 간식 형태로 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간단하게 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

이처럼 아침을 건너뛰는 대신 적당한 대체식으로 보충하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 체내 리듬을 유지하는 데 더 помогает 될 수 있습니다. 필요할 경우, 프로틴 쉐이크 같은 소량의 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요.