AI 다이어트 고민상담단식은, 밥=탄수화물 섭취하는 점심을 먹고 나서 시작하는게 좋을까요. 아님, 무탄소화물 식사를 하는 저녁밥을 먹고 나서 시작하는게 좋을까요.

스위치온 다이어트 3주차에 계신 남성 분이시군요. 단식 시작 시점에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 단식 시작 시점: 일반적으로 단식은 식사 후 일정 시간이 지난 후 시작하는 것이 좋습니다. 특히, 저녁 식사를 무탄수화물 식사로 하고 나서 단식을 시작하면, 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승을 피할 수 있어 더욱 효과적일 수 있습니다.

2. 식사 선택: 저녁 식사를 무탄수화물로 구성할 경우, 단식 동안 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 상태가 되기 쉬워집니다. 이는 케토시스 상태에 도달하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 개인적 선호와 반응: 그러나 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로, 처음에는 점심 후 단식을 시도해 보시고, 그 후 저녁 무탄수화물 식사 후 단식을 시도해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 어떤 방식이 본인에게 더 잘 맞는지 실험해보세요.

결론적으로, 저녁 무탄수화물 식사를 하고 나서 단식을 시작하는 것이 더 효과적일 것으로 보입니다. 필요에 따라 본인의 생활 패턴과 몸의 반응을 고려하여 조정해보세요.