A.AI 답변
스위치온 다이어트 3주차에 계신 남성 분이시군요.
단식 시작 시점에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다.
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단식 시작 시점: 일반적으로 단식은 식사 후 일정 시간이 지난 후 시작하는 것이 좋습니다. 특히, 저녁 식사를 무탄수화물 식사로 하고 나서 단식을 시작하면, 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승을 피할 수 있어 더욱 효과적일 수 있습니다.
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식사 선택: 저녁 식사를 무탄수화물로 구성할 경우, 단식 동안 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 상태가 되기 쉬워집니다. 이는 케토시스 상태에 도달하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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개인적 선호와 반응: 그러나 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로, 처음에는 점심 후 단식을 시도해 보시고, 그 후 저녁 무탄수화물 식사 후 단식을 시도해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 어떤 방식이 본인에게 더 잘 맞는지 실험해보세요.
결론적으로, 저녁 무탄수화물 식사를 하고 나서 단식을 시작하는 것이 더 효과적일 것으로 보입니다.
필요에 따라 본인의 생활 패턴과 몸의 반응을 고려하여 조정해보세요.
