AI 다이어트 고민상담1주차 1단계에서 무가당 플레인 요거트 양을 얼만큼까지 먹어도되니?

1주차 1단계인 지방 대사 스위치 켜기에서는 기본적으로 단백질 섭취에 초점을 맞추며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 무가당 플레인 요거트는 단백질 공급원으로 유용하지만, 탄수화물도 함유하고 있어 주의가 필요해요.

무가당 플레인 요거트는 하루에 약 100200g 정도가 적절할 것으로 보입니다. 이는 일반적으로 12컵 정도에 해당합니다. 다만, 요거트를 섭취할 때에는 다른 식품들과의 총 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.

그리고 만약 배고픔을 느낀다면, 요거트와 함께 허용되는 채소(예: 오이, 당근)나 단백질 쉐이크를 추가해주면 좋습니다. 이렇게 하면 항상 균형 잡힌 식사가 이루어질 수 있어요!

단, 요거트를 선택할 때는 설탕이 첨가된 제품이 아닌지 꼭 확인하세요. 자연스럽고 깔끔한 맛의 요거트를 선택하는 것도 좋고, 필요시에는 고단백 요거트를 고려해볼 수 있답니다.