AI 다이어트 고민상담모짜렐라치즈 먹어도 돼? 양은 손 한마디
작성일: 2025-02-09 19:58
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모짜렐라 치즈는 스위치온 다이어트에서 허용된 식품 중 하나입니다! 하지만 섭취할 때 주의할 점이 있어요. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부한 좋은 선택이지만, 포화지방도 함유하고 있으니 양 조절이 중요합니다.
"손 한마디" 양이면 대략 30g 정도를 생각할 수 있어요. 이 정도면 간식으로 괜찮고, 다른 단백질 원과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹거나, 단백질 쉐이크와 함께 간단한 간식으로 활용할 수 있어요.
단, 저녁 식사 시에는 칼로리 섭취를 고려해 취침 4시간 전까지 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 건강한 식단에 포함시켜 즐기는 것이 좋겠네요!
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