비타민 C는 항산화 작용과 면역력 강화에 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 메가도스, 즉 고용량으로 비타민 C를 섭취하는 것은 다소 개인차가 있을 수 있어요. 일반적으로 하루 권장량은 성인 기준으로 100mg에서 200mg 정도입니다.
저녁에 비타민 C를 섭취하는 것은 괜찮지만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 소화불량이나 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 따라서 메가도스를 고려하고 계신다면, 자신의 신체 상태를 잘 관찰하며 섭취 양을 조절하는 것이 중요해요.
아울러 비타민 C는 수용성 비타민이므로 몸에서 남는 양은 소변으로 배출되지만, 고용량을 장기간 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 만약 비타민 C를 보충제로 드시는 것이 불편하다면, 신선한 과일이나 채소를 통해 자연스럽게 섭취할 수도 있어요. 예를 들어, 오렌지나 브로콜리 같은 식품은 비타민 C가 풍부하답니다!
결론적으로, 저녁에 비타민 C를 섭취할 수는 있지만, 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의하고, 필요하다면 전문가와 상담해보시는 것이 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍