4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 일반식으로의 전환을 고려해야 하므로, 집에서 만든 우유로 만든 요거트는 허용됩니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
당 제한: 요거트를 만들 때 설탕이나 감미료를 추가하지 않는 것이 좋습니다. 순수한 우유로 만든 요거트라면 좋죠.
소화 고려: 개인의 소화 능력에 따라 유제품이 잘 맞지 않을 수 있으니, 처음 몇 스푼 정도로 시작해 보세요. 불편함이 없다면 조금씩 양을 늘려도 괜찮습니다.
곁들일 식품: 요거트를 먹을 때는 저당 외의 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 다만 너무 많은 탄수화미가 추가되는 것을 피하는 것이 중요합니다.
단백질 보충: 요거트는 단백질이 풍부하니, 단백질 섭취를 위해 이를 활용할 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 간편하게 먹으면 좋을 거예요.
따라서 집에서 만든 우유 요거트를 먹는 것은 스위치온 다이어트 단계에서 허용되며, 식사 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 요거트를 선택하는 데 있어 첨가물이나 당분 함량을 주의 깊게 확인하는 것이 좋습니다.
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