AI 다이어트 고민상담오늘 저녁은 해물찜에 구운닭이었는데 너무 많이 먹은걸까?

저녁에 해물찜과 구운닭을 드셨다면, 식사량과 영양 균형을 고려할 필요가 있습니다. 해물찜은 일반적으로 단백질과 영양소가 풍부하지만, 조리 방법에 따라 나트륨(소금) 함량이 높을 수 있습니다. 구운닭도 건강한 단백질 공급원이죠.

3주차에 접어들면 체지방 연소가 활발해지기 때문에, 섭취량 조절이 중요합니다. 하지만 과식이 아닌 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 이번 단계의 목표입니다.

1. 량 조절: 만약 해물찜의 양이 평소보다 많았다면, 조금 과하게 느낄 수 있습니다. 식량 섭취의 질보다는 양을 주의하세요. 다음 번엔 1인분 정도로 조절하시면 좋을 것 같아요.

2. 영양소 균형: 단백질, 채소가 잘 포함되어 있으면 괜찮습니다. 해물찜에 들어간 다양한 채소와 구운닭 덕분에 균형이 맞출 수 있었겠지만, 식사 후 수분 섭취를 신경 써주세요.

3. 운동과의 연계: 저녁에 운동을 추가하시면 소화에도 좋고, 섭취한 영양소를 더 잘 활용할 수 있습니다.

과식한 것에 대해 느끼신 부담감을 줄이기 위해, 오늘 밤 수분을 충분히 섭취하고 내일 아침 가볍게 운동해 보세요. 이렇게 하면 소화도 도움 받을 수 있고, 다음 식사는 더 잘 조절할 수 있을 거예요!

또한, 단백질 보충제로 적합한 제품들이 여러 가지 있는데, 필요 시 고려해 볼 수 있는 선택지입니다. 하지만, 무엇보다도 균형 잡힌 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!