AI 다이어트 고민상담아침으로 쉐이크를 먹고 배고파서 곤약젤리까지 먹었는데 1주차 허용식품 내에서 뭐든 10시간 내에 먹어도돼?
작성일: 2025-10-17 10:43
4-7일차아침여성
네, 4-7일차에 아침으로 단백질 쉐이크를 드신 후 곤약젤리를 드신 것은 가능합니다. 1주차 허용 식품인 곤약젤리는 아주 낮은 칼로리로 허기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
10시간 내 먹어도 괜찮긴 하지만, 아침 식사를 포함해 허용 식품을 섭취하면서 배고픔을 느낄 때는 건강한 간식으로 배를 채우는 것이 좋습니다. 즙이 없는 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 것들도 함께 고려해보세요. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
또한, 곤약젤리 외에도 허용된 두부나 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리) 등으로 간식을 대신해도 좋습니다. 간식으로 무엇을 먹어야 할지 고민이라면 단백질 쉐이크와 함께 영양 보충제를 적절히 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
다시 말해, 10시간 내에 허용 식품을 드시는 것은 괜찮지만, 다양한 허용 식품을 섞어 휴식 없이 간식으로 소화하는 방향을 추천해 드립니다!
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