AI 다이어트 고민상담칼국수에 있는 바지락이랑 호박, 양파, 국물 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이시라면, 저탄수화물 식단 중심으로 식사하셔야 합니다. 칼국수는 면이 주성분으로 탄수화물이 많아 비추천합니다. 하지만 바지락, 호박, 양파와 국물은 선택적으로 섭취하실 수 있습니다.

첫째, 바지락:

• 허용: 바지락은 단백질과 영양소가 풍부하고, 저칼로리 음식이므로 소량 섭취는 괜찮습니다. 하지만 조리 과정에서 소금이나 다른 첨가물이 많이 들어가지 않도록 주의해야 합니다.

둘째, 호박과 양파:

• 허용: 호박과 양파도 좋은 선택입니다. 호박은 식이섬유와 비타민이 풍부하고, 양파는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 양파의 경우 너무 많은 양은 피하는 게 좋습니다.

셋째, 국물:

• 국물은 허락하나, 소금이나 조미료가 과하게 들어간 것은 피해야 합니다. 저염식으로 국물을 만들거나 물로 적당히 희석해 드시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 칼국수의 면은 피하시고 바지락, 호박, 양파, 저염 국물은 적절하게 섭취 가능합니다. 사이드에 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크나 삶은 계란을 곁들여 드시는 것도 좋습니다.

이렇게 식사하시면서 마른 해조류나 채소와 함께 드시면 더욱 좋겠어요!

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