네, 생리가 시작되면 몸의 상태가 달라질 수 있으니, 운동에 대한 고민이 이해됩니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 피로감이나 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.
3일차에는 가능합니다. 살내바이크 같은 유산소 운동은 좋지만, 몸이 무겁거나 피곤하다면 가벼운 운동이나 스트레칭 정도로 낮춰도 괜찮습니다. 특히, 생리 중에는 부드러운 운동이 도움이 될 수 있어요. 요가나 가벼운 걷기와 같은 운동을 선택하면 몸이 더 편안해질 수 있습니다.
또한, 충분한 수면과 수분 섭취도 중요한데, 이는 몸의 회복을 도와줍니다. 영양적인 측면에서는 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 시금치나 브로콜리 같은 채소는 생리 중 도움이 될 수 있습니다.
무리하지 않고 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요하니, 편안하게 조절해 보세요! 필요하다면 간단한 비타민이나 영양제를 통해 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 비타민C가 포함된 제품은 면역 강화에 도움을 줄 수 있어요.
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