AI 다이어트 고민상담어제 단식후에 저녁으로 샤브샤브를 엄청 배부르게 먹고나서 런닝 25분했는데, 오늘 아침 체중200그램이 증량해있어. 정상일까?

체중이 200그램 증가한 것은 일반적으로 정상적인 현상입니다. 다이어트 과정에서 체중의 일시적인 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 식사 후, 특히 샤브샤브 같은 고단백 식사를 섭취한 후에는 체내 수분 보 retention이 증가하고, 소화 과정에서 음식이 장에 머무르는 시간이 길어질 수 있습니다. 이러한 요인은 체중 변화에 영향을 미치죠.

운동을 통한 체중 감소는 주로 수분 손실이나 근육량의 변화에 따라 나타날 수 있습니다. 런닝을 통해 얻은 칼로리 소모보다, 식사로 섭취한 칼로리가 더 많았던 것일 수 있습니다.

2주차에 들어서면서 지방 대사 스위치를 켜기 위해 체내 리듬을 조절하는 것이 중요합니다. 공복 상태에서 식사하고, 간헐적 단식을 잘 지키는 것이 지방 연소에 도움이 됩니다. 현재 진행 중인 다이어트 에서도 하루하루의 변화를 지켜보는 것이 필요합니다.

혹시 불안하다면, 체중인증 수치를 너무 걱정하지 말고, 일주일에 몇 번 체중을 측정하여 trends을 확인하면서 운동과 식사를 계속 해보세요.

보조제를 통해 필요 영양소 보충도 고려할 수 있는데, 예를 들어, 프로틴 쉐이크를 간편하게 섭취하면서 필요한 단백질을 챙길 수 있습니다. 이와 함께 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요해요. 결국 꾸준함이 핵심이니, 조금 더 여유를 가지고 진행해 보시길 바랍니다!