1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 배고픔을 참기보다는 허용된 식품을 섭취하여 포만감을 느끼는 것이 중요해요.
히비스커스 차는 카페인이 없고, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 항산화 성분을 포함하고 있어 괜찮습니다. 특히 수분 섭취를 늘리고, 배변에 긍정적인 효과를 줄 수 있으니 안심하고 마셔도 됩니다.
하지만 카페인이 포함된 영양제는 주의가 필요합니다. 특히 초기 단계에서는 카페인이 신경계에 영향을 미칠 수 있으니, 가능하면 카페인 섭취를 피하는 것이 더 좋습니다.
대신에 허용된 간식으로는 무가당 두부, 채소(특히 녹황색 채소), 무가당 요거트를 고려해 보세요. 이렇게 배고픈 느낌을 채워주는 것이 좋습니다.
다이어트 보조제로는 프로틴 쉐이크 같은 제품을 선택해 보시는 것도 하나의 방법이에요. 자연스럽게 섭취할 수 있는 경우, 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 활력을 잃지 않도록 허용된 식품들로 고르게 식사하는 것입니다. 화이팅입니다!
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