AI 다이어트 고민상담사과는 금기 식품이야? 베리류가 더 나아?

스위치온 다이어트를 2주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 하며 인슐린 저항성을 개선하고 있는 시점이에요.

사과는 과일 중에서도 상대적으로 당분이 높은 편입니다. 따라서 스위치온 다이어트의 금기 식품 리스트에는 포함되지 않지만, 가능하면 섭취를 제한하는 것이 좋아요. 대신 베리류(예: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리)는 일반적으로 당분이 적고 항산화 성분이 풍부해 다이어트에 유리한 선택이 될 수 있습니다.

베리류는 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 적절한 양으로 간식으로 즐기면 좋습니다. 추가로, 단백질과 함께 섭취하면 영양 밸런스도 맞출 수 있어요. 예를 들어, 플레인 요거트에 베리류를 넣어 먹거나, 샐러드에 추가하는 방법도 좋답니다.

결론적으로, 사과보다 베리류를 선택하는 것이 다이어트에 더 나은 선택이 될 것입니다. 하지만 사과를 정말 좋아하신다면 소량으로 즐기는 것도 괜찮아요! 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!