AI 다이어트 고민상담먹어도되는 음식좀 알려줘

4-7일차에 맞춘 스위치온 다이어트를 진행하시고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 준비해야 하며, 허용 식품 리스트에서 선택해야 합니다. 아래에 추천드리는 음식들을 소개할게요.

허용 식품

1. 잡곡밥: 현미나 혼합 잡곡밥 반 공기를 섭취하세요. 탄수화물은 제한하되, 잡곡밥은 식이섬유와 영양소가 풍부해 아주 좋습니다.
2. 단백질 식품:
   • 닭가슴살: 삶거나 구운 것
   • 생선: 연어, 참치 같은 등푸른 생선
   • 해산물: 새우, 오징어 등
   • 두부: 단백질 공급원으로 사용 가능
3. 채소: 다양한 채소를 넣어 영양 균형을 맞춰주세요. 추천할 만한 채소는 브로콜리, 시금치, 양배추 등이에요.
4. 해조류: 미역이나 다시마를 추가하여 풍미를 더하세요.
5. 국물: 저염 간장으로 맛을 낸 미역국이나 두부국도 좋습니다.

주의사항

• 탄수화물 섭취는 잡곡밥의 양을 조절하며, 과일이나 다른 탄수화물은 피해주세요.
• 가능한 조리법 주의: 튀김보다는 찜이나 구운 음식을 선택하는 것이 기름 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

점심은 이렇게 구성해 주시면 좋습니다. 필요한 영양소를 보충하기 위한 단백질 쉐이크나 유산균은 함께 꾸준히 챙기시는 걸 추천합니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 체중 감량과 건강 개선 목표를 잘 이어가실 수 있을 거예요! 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담