AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수식과 함께 엑스트라버진 올리브유를 3스푼 먹는거 어때? 올리브유는 몸에 좋은거지만 1스푼도 아니고 3스푼은 지방이 좀 과한가..? 싶기도해서 질문해

네, 좋은 질문이에요! 엑스트라버진 올리브유는 건강한 지방으로 알려져 있으며, 심혈관 건강을 개선하고 항산화 효과를 지니고 있어서 식단에 포함하는 것은 아주 좋은 선택입니다.

하지만 질문하신 대로, 3스푼은 특히 점심에 저탄수식과 함께 먹기에는 조금 과할 수 있습니다. 일반적으로 한 끼에 사용할 수 있는 올리브유의 양은 1-2스푼이 적당합니다. 이렇게 섭취하면 건강한 지방을 유지하면서도 칼로리 조절이 가능합니다.

한편, 올리브유는 요리에 추가되어 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 식사 시 다른 영양소의 흡수를 도와주는 역할도 합니다. 그러므로 3스푼을 사용하고 싶다면, 전체 식사의 지방 섭취를 고려해 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 필요한 지방량을 맞추면서 다른 식사에서 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

필요하다면 올리브유 대신 적당량의 아보카도 오일이나 코코넛 오일과 같은 다른 건강한 지방을 선택해 보는 것도 방법입니다. 최종적으로, 본인의 섭취량과 몸 상태를 고려하여 유연하게 조절하는 것이 가장 중요합니다!

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