AI 다이어트 고민상담점심으로 탄수없이 단백질만 먹고 저녁에는 포케 먹어도 돼?

네, 14일차에 점심으로 단백질만 섭취하고 저녁에 포케를 먹는 것은 가능합니다. 다만, 포케에서 탄수화물 함량과 재료를 잘 고려해야 해요!

점심:

• 단백질만 먹는 것은 괜찮습니다. 닭가슴살, 생선, 혹은 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 선택하세요. 동시에, 섭취할 때는 식사에 필요한 영양소를 모두 고려해야 하므로 채소를 적당히 추가하는 것도 좋습니다.

저녁:

• 포케의 경우, 쌀 대신 샐러드 기반으로 구성된 포케를 선택하면 탄수화물을 줄일 수 있어요. 연어, 참치, 아보카도같은 건강한 지방과 단백질 원소가 가득하니 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 포케 소스나 추가 재료에서 나오는 당분을 피하기 위해 드레싱의 종류와 양을 주의하세요.

추가 조언:

• 저녁 식사 이후 최소 4시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요하니, 저녁 시간을 잘 조절하세요. 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙을 잘 지키는 것이 건강한 대사 회복에 도움이 됩니다.

마무리로, 포케를 즐기는 것도 좋지만 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 고려할 점들을 챙기는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 활용하면 간편하게 단백질과 영양을 보충할 수 있으니 한 번 검토해보세요.